Manfaat-buah.org – Buahnya juga mengandung serat yang sangat kaya yang memperlancar proses pencernaan. Kandungan rendah lemak dan natrium sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung. Sedangkan kandungan kalium dalam buah-buahan bagus untuk menjaga tekanan darah.
Vitamin C, antioksidan paling kuat, ditemukan di banyak jenis buah. Seperti diketahui, vitamin ini memiliki banyak kegunaan, termasuk kulit yang sehat, gigi dan gusi, dan membantu mempercepat penyembuhan luka.
1. Menambah energi
Ketika Anda mengonsumsi buah, suplai energi dapat meningkat dengan cepat. Tambahan tenaga ini sangat penting untuk menghadapi jadwal yang padat. Karena itu, atlet sering terlihat mengonsumsi buah, sebelum, saat jeda, dan juga setelah berlatih atau bertanding.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah-buahan seperti aprikot, apel, pisang, berry, jeruk bali, dan jeruk, sangat baik untuk melindungi jantung karena kaya akan kandungan flavonoids, caretonoids, serat, potasium, dan magnesium. Buah juga mengandung vitamin A, B6, C, E, K, dan asam folat yang mampu mengontrol kadar kolesterol serta mencegah penyakit yang berkaitan dengan jantung serta stroke.
3. Mencegah diabetes
Diabetes tipe 2 adalah masalah utama yang dihadapi dunia. Meski buah pada faktanya menyehatkan buat semua orang, ada beberapa jenis yang mengandung karbohidrat berlebih yang tidak aman dikonsumsi bagi penderita diabetes. Buah-buahan seperti apel, alpukat, ceri, pisang, dan jeruk masih bisa dikonsumsi karena memiliki indeks glikemik yang rendah, yakni kurang dari 55 sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula dalam darah.
4. Mencegah kanker
Buah-buahan yang kaya akan vitamin sangat baik untuk mencegah serta merawat berbagai tipe kanker seperti kanker hati dan payudara. Sirsak, goji berry, dan jeruk, sangat cocok untuk penderita kanker. Ketika dikonsumsi secara teratur, buah-buahan memiliki kemampuan untuk menunjukkan sifat hepatoprotektif yang membantu mengusir kanker.
Baca juga : Manfaat Buah Semangka Bagi Tubuh
5. Menyehatkan batu ginjal
Buah-buahan yang kaya akan vitamin C dapat membantu merawat kesehatan batu ginjal. Berbagai jenis jeruk dan lemon sangat baik untuk menurunkan risiko terkena batu ginjal. Buah yang kaya sodium juga bisa membantu Anda yang menderita akibat penyakit satu ini.
6. Kesehatan tulang
Buah seperti jeruk dan jeruk bali sangat kaya akan kalsium dan vitamin K. Sebagaimana diketahui, dua kandungan tersebut berguna untuk membantu serta mempertahankan kesehatan tulang dan meningkatkan kepadatan mineral tulang.
7. Menurunkan berat badan
Anda bisa memulai diet dengan lebih banyak mengonsumsi buah jika ingin menurunkan berat badan. Tentu buah-buahan saja tidak cukup apabila ingin mengontrol atau menurunkan berat badan karena olahraga juga sangat penting. Namun, buah dapat menjaga tubuh Anda tetap mendapatkan nutrisi yang cukup ketika mulai mengganti makanan lain.
8. Menyehatkan kulit
Buah-buahan dapat membantu kulit Anda terhidrasi sehingga terlihat cantik karena mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting. Apel misalnya, sangat cocok sebagai cara alami mengatasi jerawat. Contoh lainnya adalah anggur yang bisa membantu membersihkan kulit dan tubuh, sementara pepaya sangat baik untuk meremajakan kulit serta memperbaiki kerusakan kecil yang mungkin tidak Anda sadari.
9. Rambut yang sehat
Buah-buahan yang mengandung vitamin A sangat bagus bila Anda menginginkan rambut yang sehat dan berkilau serta membantu agar lebih lembut. Buah seperti jeruk juga sangat bagus untuk stimulan rambut. Kandungan vitamin C dapat mencegah kerontokan serta membuat rambut tetap sehat dan berkilau. Buah-buahan seperti kiwi, stroberi, dan nanas sangat baik untuk membantu pertumbuhan rambut.