Manfaat-buah.org – Buah bernama plum merupakan buah yang banyak dibudidayakan di negara barat seperti Amerika dan Eropa. Meski buah ini belum dibudidayakan di indonesia, akan tetapi buah ini mulai popular di sebagian masyarakat indonesia.
Pasalnya, buah yang memiliki beberapa warna ini mengandung beberapa zat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan manusia. Beberapa zat yang terkandung pada buah plum adalah karbohidrat, protein, lemak, serat, folat, niasin, asam pantotenat, piridoksin, riboflavin, thiamin, vitamin vitamin A, vitamin B, vitamin C, vitamin K, sodium, kalium, kalsium, tembaga, mangan, fosfor, selenium, seng, betakaroten, beta crypto-xanthin, dan lutein-zeaxanthin. Oleh sebab itu tidak heran apabila buah yang memiliki rasa asam manis ini memiliki banyak manfaat. Berikut ini adalah manfaat buah plum yang perlu Anda ketahui:
1. Menurunkan Berat Badan
Buah plum memiliki kalori yang rendah (46 kalori per 100 g) serta hanya mengandung asam lemak tidak jenuh. Oleh karena itu buah plum untuk diet sangatlah cocok. Ditambah lagi buah asam manis ini memiliki aroma yang enak dan daging yang lembut, sehingga buah ini sangat support untuk diet yang menyenangkan.
2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
Di dalam buah plum terkandung antioksidan yang berbentuk vitamin C alami dan kuat. Sehingga buah yang berdaging lembut ini diyakini akan membantu meningkatkan daya tahan tubuh, serta meningkatkan resistensi terhadap infeksi penyakit dan menyangkal radikal bebas apabila buah ini dikonsumsi secara teratur.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Vitamin A atau betakaroten sangat bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mata. Buah plum mengandung vitamin A yang cukup tinggi, sehingga buah ini adalah salah satu buah yang direkomendasikan untuk dikonsumsi oleh orang-orang yang ingin menjaga kesehatan organ mata atau orang-orang yang memiliki masalah dengan organ penglihatan.
4. Menurunkan Risiko Kanker
Buah plum kaya akan antioksidan seperti lutein, cryptoxanthin, dan zeaxanthin. Zat-zat antioksidan tersebut mampu menetralkan atau menghadang radikal bebas yang akan menjadi penyebab terjadinya degenerasi sel atau yang umum disebut sebagai kanker.
Baca Juga : Manfaat Leci Bagi Kesehatan Tubuh
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Berbagai jenis mineral seperti kalium, zat besi, dan fluoride juga terkandung di dalam buah plum. Zat mineral tersebut mampu berperan dalam mengendalikan kerja jantung dan tekanan darah manusia.
6. Membantu Fungsi Pencernaan
Serat adalah zat yang tidak dapat diurai oleh manusia, akan tetapi serat sangat dibutuhkan dalam proses pencernaan manusia. Mengapa demikian? Karena serat mampu membawa zat-zat sisa yang tidak dicerna oleh manusia untuk kemudian dikeluarkan melalui feses. Buah plum memiliki kandungan serat yang baik seperti sorbitol dan isatin. Maka jika Anda ingin melancarkan fungsi pencernaan, tidak ada salahnya mencoba mengkonsumsi buah plum ini.
7. Menurunkan Risiko Kerusakan Saraf
Adanya kandungan vitamin K pada buah unik yang berasal dari western ini mampu berperan untuk menurunkan risiko kerusakan saraf pada penderita Alzheimer, apabila buah mungil ini secara rutin dikonsumsi. Selain itu juga, adanya vitamin K di dalam buah plum juga mampu menjaga fungsi otak pada manusia.
8. Mencegah Anemia
Anemia adalah penyakit yang tidak dapat diobati, namun dapat dikurangi risikonya atau dicegah dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk menambah darah. Buah plum mengandung zat besi, sehingga buah ini memiliki kemampuan dalam mencegah anemia.
9. Menurunkan Resiko Diabetes
Buah plum memiliki kandungan karbohidrat, namun jangan salah, meski demikian Buah ini sangat aman untuk dikonsumsi orang-orang yang ingin diet gula. Menurut beberapa penelitian, buah plum mampu menurunkan gula darah. Hal ini karena buah ini mengandung senyawa flavonoid yang mampu memberikan proteksi pada resistensi insulin serta meningkatkan sensitivitas insulin dalam darah. Adanya kandungan serat juga mampu membantu mengontrol gula dara meningkat akibat mengonsumsi karbohidrat, pasalnya serat tidak mampu dicerna oleh tubuh sehingga akan memperlambat pemecahan karbohidrat dalam tubuh menjadi gula.
10. Kesehatan Janin
Buah plum mengandung banyak zat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan. Itulah sebabnya ahli kesehatan merekomendasikan kepada ibu hamil untuk secara rutin mengonsumsi buah ini setidaknya 2 sampai 3 buah setiap hari. Buah plum mampu menjaga kesehatan janin, juga mampu menurunkan risiko terkena penyakit, serta sangat baik untuk menutrisi kesehatan tulang dan mata janin.